Mange er med god grund bange for at få strækmærker, såvel af graviditet som almindelig overvægt. Det er fuldt forståeligt for de er svære at blive af med når de først er der… men der er dog muligheder. Det er klart nemmest at forebygge, men det kan også lade sig gøre helt eller delvist at fjerne dem igen. Jeg har lavet en side om emnet her: Strækmærker
Vandgymnastik som motion
Mange overvægtige har lige som jeg selv ikke kun psykiske problemer med motion, men faktisk også fysisk. Man kan blive så stor at det er decideret skadeligt (for ikke at sige fysisk umuligt) at dyrke visse motionsformer. Til gengæld findes der en motionsform der hedder aquaeurobics… det er sværere at udtale end at skrive, så lad os tale almindelig dansk: Vandgymnastik. Det er perfekt som motionsform fordi vandet giver en naturlig opdrift i øvelserne og du forbrænder mange kalorier. Mange svømmehaller tilbyder vandgymnastik for overvægtige på tidspunkter hvor der ikke er andre i hallen, så man ikke føler sig udstillet. Jeg er stor fan og har derfor lavet en hel side om emnet her: Vandgymnastik
Kan man tabe sig igennem hypnose?
Det spørgsmål har jeg fået hver gang jeg fortæller folk at jeg i 1998 startede på at uddanne mig som hypnotisør… svaret er at det kan man faktisk godt, men de færreste ved egentlig hvad hypnose i virkeligheden er og hvordan det virker. Jeg har derfor lavet en side der er dedikeret til formålet: Vægttab med hypnose
Zumba zide ztartet :)
Så har jeg lanceret en ny side i forbindelse med de mange forespørgsler jeg har fået om en Zumba dvd. Jeg beskriver hvad det går ud på og forskellen imellem live og dvd… klik og læs!
Muskler & Styrketræning
Det er nu slået helt fast at styrketræning i forbindelse med vægttab gør at det er 97% fedt man taber, fremfor ca. 70% hvis man ikke dyrker styrketræning sammen med kuren.
Derfor har jeg nu lavet en side der beskriver muskulatur og styrketræning – også i forbindelse med vægttab. Se den her: Muskler & Styrketræning
Inspiration til madlavning og planlægning af ugens kost.
Så er jeg færdig med at opsætte min nye gratis side Kostplan & Opskrifter. Klik dig ind forbi og se masser af videoer, tips og tricks der kan hjælpe dig med at planlægge ugens kost. Der er også masser af opskrifter på sund morgenmad, frokost, aftensmad og mellemmåltider.
Har man sagt kaffe må man også sige te!
Faldt lige over dette fine indlæg fra Henrik Blunck… det er bestemt læseværdigt for alle kaffeelskere (og dem der tror de er kaffeafhængige!):
Koffeinfri kaffe
Der er mange der har et stort problem med kaffe under en slankekur. Problemet ligger ikke i kalorierne, da kaffe jo ikke indeholder kalorier, men istedet ved koffeinen.
Koffein er nemlig vanddrivende og det kan være en stor udfordring under en slankekur hvor man i forvejen skal slås med væsketab… så havner man ved løsningen koffeinfri kaffe og der kommer så næste udfordring…
Jeg drikker ikke selv kaffe men næsten alle de kaffedrikkere jeg kender er enige om at koffeinfri kaffe ikke smager særlig godt! Det stiller så et dillemma: Skal man drikke almindelig kaffe og kæmpe med sin væskebalance på grund af det vanddrivende koffein? Eller skal man drikke noget der i virkeligheden ikke smager særlig godt?
Der er nu heldigvis kommet en 3. løsning på problemet. Der er rent faktisk opfundet en koffeinfri kaffe som eftersigende skulle smage fint. Hvis du er kaffedrikker og skal tabe dig burde du overveje at kigge her: Espresso kaffe
Rigshospitalets slankekur
Rigshospitalets slankekur skulle eftersigende være opfundet af rigshospitalet... men de nægter ethvert kendskab til kuren som også går under navnet "Rigshospitalets stofskiftekur".
Jeg har hørt om denne så mange gange… kært barn har mange navne så du kender den måske også som Rigshospitalets stofskiftekur. Det er den samme kur der er tale om og DEN ER BÅDE USUND OG FARLIG!
Rigshospitalet har flere gange offentlig dementeret at have noget som helst med den at gøre, og kost og ernæringseksperter advarer kraftigt imod den. Se eksempelvist her:
Advarsel om rigshospitalets slankekur
“Kuren” har ikke noget med en slankekur at gøre og den har helle intet med rigshospitalet at gøre. Det er den klassiske historie om en vandrehistorie der pludselig bliver sand fordi alle har hørt om den. Der er en eller anden der i tidernes morgen har designet den, men for at give den mere værdi har man så valgt at påstå at den originalt er designet af Rigshospitalet fordi de fleste så vil tænke at den jo så er videnskabelig dokumenteret.
Jeg nægter at skrive selve kuren her fordi den er decideret farlig… derfor er mit bedste råd:
HOLD DIG FRA RIGSHOSPITALETS SLANKEKUR!
Kålsuppe slankekur
En kålsuppe slankekur er baseret på det klassiske hvidkål
Rigtig mange har nok hørt om suppekuren i en eller anden form. Rent faktisk går der rygter om at den skulle sætte kroppen på “maksimal slankekur”!
Der er mange suppekure, men de stammer allesammen tilbage fra den samme kålsuppe slankekur.
Den er faktisk temmelig simpel og det gode ved den er at hvis du kan lide kålsuppen kan du mere eller mindre spise ubegrænsede mængder af den. Det har noget at gøre med at ingredienserne i kålsuppen indeholder så få kalorier at det kræver mere energi at fordøje suppen… den er både sund og god, men lad nu være med at hoppe på alle de underlige instruktioner der følger med!
Kålsuppe slankekuren har nemlig ligeså mange myter med sig som “Rigshospitalets stofskiftekur”… og de er alle sammen det pure opspind.
Her er opskriften på kålsuppen:
1800 gram Løg, pillet vægt 1 almindeligt løg vejer ca. 200 gram.
300 gram Grøn peberfrugt, renset vægt 1 mellem peberfrugt vejer ca 125 gram renset vægt.
1000 gram Rodselleri, skrællet vægt
2000 gram Hvidkål 1 mellem hvidkålshoved vejer ca 2000 gram renset og uden stok.
1 mellem hvidkålshoved vejer ca 2000 gram renset og uden stok.
2 ds. Hakkede tomater, konserves 1 dåse vejer normalt 400 g.
2 Kødextrakt. terning 1 bouillonterning vejer ca. 10 gram
1 bouillonterning vejer ca. 10 gram
30 dl. Vand 1 tsk. 3 gram
1 spsk. 15 gram
1 dl. 100 gram
Skær grøntsagerne i små eller mellemstore stykker og læg dem i en stor gryde sammen med tomaterne og kyllinge-kraftterningerne. Tildæk med vand. Lad det koge i ca. 10 minutter, skru derefter ned for varmen og lad suppen simre til den er færdig.
Suppe er sundt og suppe er godt. Spis det i rigelige mængder hvis du kan lide det, men husk at få dine proteiner også!
Velbekomme og held og lykke med din kålsuppe slankekur.
